摘要
：哀伤的哀伤五个阶段是什么 ？长时刻哀伤或许会引起长时刻哀痛妨碍 ，假如长时刻无法从中缓解出来 ，阶段主张及时寻觅专业的哀伤心思健康组织咨询
。
哀伤的阶段五阶段理论由心思医生Elisabeth Kübler-Ross提出
，该理论用来描绘人在失掉重要的哀伤人后的5个阶段 ：否定
、愤慨
、阶段讨价还价 、哀伤郁闷并终究承受 (Newman ，阶段2004) 。哀伤
否定（Denial） 。阶段
“否定”是哀伤哀伤的第一阶段，这会协助咱们最小化这种难以承受的阶段苦楚 。
承受所爱人的哀伤离去是好不容易的
，日子也会因而发生天翻地覆的阶段改动
。
当然，哀伤习惯这种改动需求很长时刻 ，由于大脑要处理的信息以及哀痛的回忆太多了 。
“否定” 能够协助咱们缓解这一进程 ，让咱们能够慢慢地承受实践 ，而不是一会儿被心情所吞没 。
可是，“否定”并不是伪装失掉不存在 ，在这个进程中咱们也在逐步地了解失掉与实践 。
01. 愤慨（Anger）
。
在失掉所爱的人后感触到愤慨也是正常的 ，尽管在这进程中会感觉很难过 ，可是愤恨能够给你的心情找一个出口 。
愤恨并不会把咱们变软弱 ，比起愤恨 ，惧怕会更让自己难以承受 。这是开释情感第一步，与曩昔的自己坚持间隔 ，一起也让他人与咱们坚持间隔 。
。 02. 洽谈（Bargaininge）。
当咱们面临失掉的时分，经常会感觉到失望 ，会找一些工作来做来减轻或最小化这种苦楚 。失掉会让咱们开端考虑怎么防止当下和未来的苦楚
，所以与自我“洽谈”就呈现了 。
这进程中包含这种许诺，包含 ：
。 “假如上天能让TA好起来 ，我乐意支付全部“ 。
“只需TA能好起来 ，我肯定会痛改前非” 。
“只需TA能好起来 ，我肯定不会再向TA发火了”。
当“洽谈”开端发生的时分 ，一般就会开端梦想不或许完成的工作 。但咱们会忽然意识到，不管咱们怎么做，实践都不会改动 。
这种无望感会让咱们用“洽谈”的方法进行反抗 ，以此添加对日子的掌控感 。
咱们会将注意力聚集在从前犯下的过错中 ，希望能回收这些言语与行为，假定工作就会往别的一个方向开展 ，那样咱们就不会那么苦楚了。
可是仍是不由得去回忆与对方共处的点点滴滴，想到却又无法与对方联络 ，然后又将堕入苦楚中 。
。 03. 低沉（Depression）。
在处理哀痛的进程中 ，心情慢慢地变得停息
，咱们逐步开端看清实践 。当发觉“洽谈”不会有任何作用时
，咱们开端面临实践。
在这个阶段，咱们会愈加充分地感触到所爱之人的离去 ，惊骇开端褪去，迷雾散失 ，总算看清失掉对方是不可防止的工作 。
内心肠哀痛开端充满开来 ，然后就不自主的自我缩短 ，不想交际 ，不想再与他人评论自己的日子
。尽管“低沉”是一个十分天然的阶段
，可是理郁闷的进程是十分孤单的
。
。 04. 承受（Acceptance） 。
终究咱们会承受 ，不再感触到苦楚
，不再躲避自己的实践境况
，终究挣扎着做出改动 。
在这个阶段 ，低沉也依然能够呈现 ，可是 ，否定、愤慨 ，和洽谈将不再呈现 。
05. 你并不会永久哀伤 。
哀伤比如波涛汹涌，随后冲到岸边 。其实更多时分需求放平心态 ，顺势而为 。哀伤时 ，你需求寻求协助，照料好自己 ，然后随它冲走
。
以下是感觉哀伤时
，你需求做的 ：
(1) 对自己温顺 。
哀伤会令人精疲力尽 ，压力大的时分多照料自己的身体
，确保睡觉和饮食
。别的，酒和甜品尽管能够暂时缓解心情 ，但实践上它们会发生相反的作用 。
。 (2) 循环性考虑 。
有时你会感觉精神状态调整到杰出 ，但又变得十分糟糕 ，这不标明你的心情又回到原点或变得更糟。由于这便是哀伤的运作方法 ，它实践是向前运动的 。
哀痛是一个循环
，所以你的心情很有或许回到前一段时刻的方位。
。(3) 直面它 ，不要躲避它 。
防止苦楚的阅历是人类的天分
，当失掉对重要的人时，咱们或许会觉得自己无法应对哀痛的苦楚
。可是当咱们企图按捺或躲避感触时 ，就又会触发哀伤机制
。
。
腾出时刻和空间来体会苦楚的心情
，这样会更好
。训练到咱们的心思耐性 。 。
。 06. 终究想说
。
每个人哀痛方法都是不同得
，所以并不是每个人都会阅历一切的这些阶段 。
这些阶段的边界也往往也不明晰 ，而且每个阶段没有清晰的时长约束。
有的人或许在某一个阶段很快就曩昔了，可是有的人或许需求好几年的时刻度过 ，所以多花一些时刻是正常的
。
。苦楚。不是共同的 ，与所爱之人的联络才是共同的。每个人处理情感的方法都不同 ，所以花费时刻的多少并不重要，究竟仅仅不想再让自己哀痛罢了
。
长时刻哀伤或许会引起 。长时刻哀痛妨碍 。，假如长时刻无法从中缓解出来
，主张及时寻觅专业的心思健康组织咨询 。
References
：
Newman L. Elisabeth Kübler-Ross. BMJ. 2004;329(7466):627. 。
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